Dag 2 – Sunn og Sterk!


Lytt til podcast

Klikk her for å gå til episoden

Her er altså dag to på mitt  Sunn og Sterk! Skjema.

Gjør kroppen din glad – Sunn og Sterk!

Har du fått i deg?

 

MAN TIRS ONS TORS FRE LØR SØN
Frukt og grønt x
Frukt og grønt x
Grønnsaker x
Grønnsaker
Grønnsaker x
Grove Kornprodukter x
Grove Kornprodukter
En neve nøtter x

Oppskrifter og mer inspirasjon: www.minmatgaleverden.no     www.naturligenkelt.no

Frukt og grønt ett kryss = 100 g
(en middels stor frukt, en gulrot, en bolle salat etc)
3 av de fem om dagen skal være grønnsaker. 2 av dem valgfritt, frukt/grønt
En porsjon grove kornprodukter tilsvarer 1 skål havregryn, frokostblanding eller to skiver grovt brød. (ekstra grovt)

Og som du ser.
Jeg er overhode ikke i mål enda!
I går tenkte jeg bevisst på å få i meg grønnsaker i lunsjen,
siden vi er på hytta og lever på lyse nystekte rundstykker til lunsj…
Men jeg hadde to kryss til middag, da vi hadde både vanlig salat, med vannmelon,
samt potetsalat (skikkelig god med aioli, hvitløk, rømme og sennep)
Og så skal man ikke kimse av rabarbrakaken til dessert heller.
Så der ga jeg meg altså to kryss!

Men – Som du ser – Bevisstgjøring er smart.
Og jeg skal prøve å spise MER!!


Mer informasjon om Min matgale verden podcast

Flere podcaster fra

Lik pCast.no på Facebook